soort

Menu

Ben jij een echt koukleum en zie je elk jaar op tegen het bezoekje van ‘Jack Frost’. Geen paniek! Deze gezonde, stomende hete smoothies houden je de hele winter lekker warm en zorgen ervoor dat je een heuze boost krijgt voor je immuunsysteem. Lekker, gezond, en écht een keer wat anders. Perfect Body zet haar favorieten op een rijtje.

Gezond de maag vullen!

Smoothies vormen voor veel mensen de perfecte mix tussen het verzadigen van die vreselijke hongr en het naar binnen krijgen van een goede hoeveelheid essentiële nutriënten. Of je nu een goede work-out snack zoekt, een snel ontbijt naar binnen wilt werken om de trein niet te missen of op zoek bent naar een gezond 4-uurtje om de ‘middagcravings’ door te komen, heb je in hartje december nu wel zin in zo een ijskoude smoothie? Dat dachten wij ook niet.

Smoothie 1. Chocolademelk, maar dan gezond!

Jezelf ontzeggen van een stomende hete mok chocolademelk is in hartje december bijna een misdaad te noemen! Gelukkig gaat chocolade goed samen met notenboters en zitten notenboters vol met de eiwitten waar de fanatieke sporter naar smacht en die de magen opvult van hongerige dieters.

Ingrediënten: 100 Milliliter magere melk of hennepmelk 1 Banaan 1 Eetlepel pindakaas 1 Theelepel cacaopoeder ½ Theelepel vanille-extract Snufje zout

Bereidingswijze: Verhit de melk of hennepmelk in en sauspannetje tot er kleine bubbeltjes vormen. Voeg de banaan en de overige ingrediënten toe aan een blender en blendeer. Giet daarna beetje bij beetje de hete melk in de blender en blendeer tot een egale smoothie.

Smoothie 2. Appelkaneelsmoothie met amandelen

Vanille, een beetje stroop en specerijen die je warm maken van binnen brengen deze eiwitrijke smoothie samen tot een geheel. Amandelboter en amandelmelk zijn producten die het hart goed is en je krijgt een mooie fruitbonus!

Ingrediënten: 200 Milliliter amandelmelk ¼ Theelepel kaneel ½ Eetlepel stroop ¼ Theelepel vanille-extract Een snufje nootmuskaat 1 Eetlepel amandelboter 1 Eetlepel fleszaad 1 Appel

Bereidingswijze: Verwarm de amandelmelk in een sauspannetje tot er bubbeltjes vormen en roer er met een garde de kaneel, stroop, vanille-extract en nootmuskaat doorheen. Doe de amandelmelk in een blender samen met de in stukjes gesneden appel, amandelboter en fleszaden. Blendeer tot een egale massa.

Smoothie 3. Warme pompoen smoothie

Duw die overgezoete ‘pumpkin spiced latté’ van de Starbucks maar even aan de kant en maak plaats voor zijn gezonde versie. Deze prachtige smoothie zit vol vitaminen, vezels en gezonde vetten.

Ingrediënten: 40 Gram havermout 50 Milliliter water 50 Gram pompoen (geraspt) 1 Eetlepel fleszaad 100 Milliliter magere melk Een snufje kaneel, nootmuskaat en gember

Bereidingswijze: Verwarm de havermout met wat water in de magnetron tot de havermout gekookt is. Stop het in de blender. Voeg de geraspte pompoen, specerijen, fleszaad en het melk toe. Blendeer het tot een egale massa en voeg wat melk toe als het nog niet de gewenste consistentie heeft. Als je het zoeter wilt maken, kun je er een theelepeltje strop overheen doen.

, ,

No comments yet.

Geef een reactie