 |
|
| |
|
Aminozuren (algemeen)
Aminozuren
Aminozuren zijn de bouwstenen van ons lichaam.
Aminozuren zijn de bouwstenen van onze spieren en leveren daarom een belangrijk aandeel bij het neerzetten van goede prestaties en het winnen van (droge) spiermassa.
Aminozuren worden verdeeld in twee groepen: één die het lichaam niet zelf kan aanmaken (essentiële aminozuren) en één groep die in het lichaam uit andere componenten kunnen worden opgebouwd (niet essentiële aminozuren).
De essentiële aminozuren zijn: Histadine, Leucine, Isoleucine, Valine, Fenylalanine, Treonine, Methionine, Tryptofaan, Lysine. Isoleucine, Leucine en Valine vormen samen een bijzondere groep aminozuren, namelijk de branched chain amino acids (BCAA's). BCAA's zijn zeer belangrijke bestanddelen van het spierweefsel.
Voor een goede spieropbouw is het dus van belang dat deze aminozuren voldoende in het lichaam aanwezig zijn. Aminozuren gaan vermoeidheid tegen, voeren gifstoffen in het lichaam af, vergroten het uithoudingsvermogen, vertragen het verouderingsproces en mobiliseren vetten. Ook spelen aminozuren een rol bij de voorziening van de spieren van Creatine, een belangrijke spieropbouwende stof en stimuleren ze de glucagonvorming. Glucagon activeert glycogeen dat weer als glucose in het bloed terechtkomt.
Omdat een eiwit als keten veel te groot is om een celwand te passeren moet het lichaam de eiwitten kleiner maken, de celwand laten passeren en daarna door de cel zelf weer in een keten laten samenstellen. Zoals je begrijpt gaat dit voor elk lichaam anders. Dit proces is dus voor een ieder persoon uniek!
Er zijn diverse vormen van Aminozuren op de markt. De pilvorm, poedervorm en vloeibare vorm. Tabletten bevatten vaak combinaties van stabiele eiwitten en vrije aminozuren. Aan de fabrikant hoe deze combinatie uitvalt. In de poedervorm zit meer vrijheid, echter ook hier is sprake van een combinatie vorm en vaak van medium chain amino ketens. Dit zijn korte ketens (bijvoorbeeld BCAA) dit wel gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. De poedervormen kunnen ingenomen worden met melk, maar hoe meer vrije aminozuren er in zitten hoe beter het is om ze in te nemen met vruchten sappen. Melk heeft nml. een zekere bindende werking.
Het voordeel van vloeibare aminozuren is de snelle opname en zuiverheid van het product. Een vloeibaar aminozuur is een heel hoog geconcentreerde oplossing van aminozuren. Door de hoge concentratie is het preparaat veel zuiverder dan in pil of poedervorm. In vloeibare toestand passeert het veel sneller de maag en wordt het in het darmkanaal snel aan het lichaam afgegeven. Door deze snelle opname is transport via het bloed naar de plaats van bestemming snel en efficiënt. Een sneller herstel ofwel groei is het gevolg. Kortom vloeibare aminozuren zijn een perfect product voor direct na de training.
|
Aminozuren zijn te verkrijgen in tablet-, poeder- en vloeibare vorm. Als poeder is deze het bekendst als proteine-shake.
- spieropbouw
- spierherstel
Aminozuren zijn goed te combineren met ander sportvoedingsproducten.
Bij normaal gebruik geen bijwerkingen bekend.
Amino tabletten worden vaak aangeduid met getallen, waar dienen die getallen voor?
De getallen die vaak bij amino tabletten genoemd wordt is niets anders dan de gewicht (=groote) van de tablet. Fabrikanten maken grotere tabletten omdat je er dan minder van hoeft in te nemen. De ingrediënten van de tabletten zijn echter identiek.
Het groter worden van de tabletten heeft echter weer het nadeel dat deze moeilijker in te slikken zijn voor sommige personen. Het is verstandig goed op te letten of de ingrediënten per tablet of per twee tabletten wordt gegeven. In het laatste geval koop je bijvoorbeeld amino 3800 maar omdat deze amino tabletten per twee worden aangegeven is een tablet eigenlijk maar 1900.
De tabletten vind ik te groot om door te slikken, mag ik ze ook breken?
Ja, dat mag. Als dit het doorslikken van de tabletten makkelijker maakt kan je ze voor het inslikken in stukjes breken.
Is er een manier om de tabletten makkelijker in te nemen?
Het is verstandig eerst enkele grote slokken water te nemen alvorens te beginnen met het doorslikken van de tabletten. Dit omdat het de keel iets wijder maakt waardoor de tabletten makkelijker door te slikken zijn. Neem dan een grote slok water in de mond en neem dan, net voor het doorslikken, een tablet in.
Ik houd er niet van om tabletten in te slikken maar wil toch aminozuren binnenkrijgen, is hier iets voor?
Ja, er zijn ook vloeibare aminozuur-producten. Deze zijn vaak meer geconcentreerd dan de tabletten maar hebben het nadeel een minder lekkere smaak te hebben. Het voordeel van vloeibare aminozuren is dat deze sneller door het lichaam worden opgenomen.
Alanine [Aminozuren]
Asparagine [Aminozuren]
B.C.A.A. [Aminozuren]
Carnitine [Aminozuren]
Cysteïne [Aminozuren]
Fentlalanine [Aminozuren]
Gaba [Aminozuren]
Glutamine [Aminozuren]
Glutathion [Aminozuren]
Glycine [Aminozuren]
Histidine [Aminozuren]
Isoleucine [Aminozuren]
Lysine [Aminozuren]
Methionine [Aminozuren]
Ornithine [Aminozuren]
Proline [Aminozuren]
Serine [Aminozuren]
Taurine [Aminozuren]
Threonine [Aminozuren]
Tyrosine [Aminozuren]
Valine [Aminozuren]
| Gerelateerde producten bij PerfectBody.nl: |
Perfect Liquid Amino Xplode [PerfectBody.nl]
Perfect Whey Protein [PerfectBody.nl]
Perfect Whey Natural [PerfectBody.nl]
Perfect B.C.A.A. [PerfectBody.nl]
Perfect Whey Amino 2300 [PerfectBody.nl]
Amino X-Plode [M Double You]
|
|
| |
