Home › Gezondheidsdoelen › Spieropbouw & Sport › Creatine monohydraat poeder
★★★★★Ik heb eerst een laadweek gedaan met vijftien gram per dag en daar kreeg ik last van mijn maag van. De tweede pot heb ik zonder laadfase gedaan en dat gaat een stuk prettiger, alleen duurt het dan drie tot vier weken voor je spier vol zit. Aan het eindpunt merk je geen verschil, dus dat zou ik iedereen aanraden. Na drie maanden is het gewicht op mijn zware sets echt omhoog gegaan.
Creatine · 500 gram · 5 gram per dag
Creatine monohydraat poeder
Voor wie bij de laatste twee herhalingen merkt dat er niets meer bij kan.
500 gramv.a. 0,15 per dag
- ✓500 gram zuivere creatine monohydraat, honderd porties van vijf gram
- ✓Ultrafijn gemalen, daardoor lost het beter op en zakt het minder naar de bodem
- ✓Eén ingrediënt: creatine monohydraat. Verder niets.
In Nederland geproduceerd · BRC Food- en ISO 22000-gecertificeerd
Kies je voordeelkuur
Hoe langer je kuur, hoe lager de prijs per busNog 29,10 en je verzending is gratis
Gratis verzendingVitamine D3 gratis90dgnJe probeert het 90 dagen. Werkt het niet voor jou, dan krijg je je geld terug, ook als de bus open is.
Twijfel je of dit bij je past? Stuur een WhatsApp, je krijgt antwoord van een mens.
Op voorraad. Bestel je vandaag voor 16:00, dan gaat het vandaag nog de deur uit.
Bestel op werkdagen voor 16:00, dan is het de volgende dag in huis.
Ook als de bus open is. Je krijgt het volledige bedrag terug.
Sinds 1999 gemaakt in Nederland, in een fabriek met BRC Food- en ISO 22000-certificering.
Stuur een WhatsApp of mail [email protected]. Geen chatbot.
De laatste twee herhalingen zijn het probleem
Je set gaat prima tot herhaling zes. Daarna wordt het een gevecht, en precies daar zit de winst die je niet pakt.
Wat je ziet
Wat je al probeerde
“Ik heb dit twee keer eerder bij een groot merk gekocht en toen na een maand weggezet, omdat ik dacht dat het niets deed. Nu heb ik me aan de drie maanden gehouden die hier op de pagina staan en dat is precies het punt geweest. Pas vanaf de derde maand ging er bij mij echt iets bij. Ik bestel nu twee potten tegelijk, want een pot is honderd porties en dan hoef ik er nog maar twee keer per jaar aan te denken.”
Ilse K. 5 sterren · april 2026
Waarom monohydraat en niet iets duurders
Je spier gebruikt ATP als brandstof, en die voorraad is na een paar seconden zware inspanning op. Creatine ligt in je spier opgeslagen als fosfocreatine en maakt daar razendsnel weer ATP van. Meer creatine in de spier betekent dus dat je iets langer op vol vermogen kunt.
Er zijn duurdere vormen op de markt: creatine HCL, ethylester, gebufferd. Wat ze gemeen hebben is dat het onderzoek waar creatine zijn naam aan dankt niet met die vormen is gedaan maar met monohydraat. Dat is de vorm in deze bus, ultrafijn gemalen zodat hij beter oplost.
WebwinkelKeur nodigt onze klanten na levering zelf uit en beheert de beoordelingen onafhankelijk van ons. Wij kunnen er niets aan wijzigen of verwijderen.
Bekijk alle beoordelingen ›Wat klanten schrijven
Elf beoordelingen, gemiddeld 4,9 van 5. Met naam en datum.
Nette prijs voor vijfhonderd gram en er zit verder niets in behalve creatine monohydraat. Het poeder is fijn gemalen, dus het blijft beter hangen in water dan het brokkerige spul dat ik hiervoor had. Een ster minder omdat de maatlepel bij mij onderin de pot verdwijnt en je er telkens naar moet graven. Op de kracht heb ik niets aan te merken: mijn sets van vijf gaan zwaarder dan vorig jaar.
Ik ben zonder laadfase begonnen, gewoon vijf gram per dag door een glas water. Na een week of vier gingen de eerste sets wat makkelijker, maar het echte verschil in kracht kwam pas rond de derde maand. Toen kon ik er bij het bankdrukken tweeeneenhalve kilo bij doen en dat is blijven staan. Een pot is honderd porties, dus ruim drie maanden; ik heb er meteen twee genomen zodat ik de kuur kon afmaken. Ik was bang dat ik er zwaarder van zou worden door het water dat je vasthoudt, maar op de weegschaal is er niets veranderd. Voor twintig euro per pot is dit veruit het goedkoopste wat ik in de kast heb staan.
Ik lees overal dat creatine ook voor vrouwen zinnig is en ben het daarom gaan proberen. Het gaat bij mij prima door een glas water, al moet je wel meteen drinken want anders zakt het naar de bodem. Mijn laatste twee herhalingen zijn duidelijk minder een gevecht dan een half jaar geleden. Ik ben niet zwaarder geworden op de weegschaal, wat ik van tevoren wel een beetje vreesde.
Ik nam de creatine eerst los en haalde mijn eiwit ergens anders. Sinds ik de whey erbij in dezelfde bestelling doe raken ze ongeveer tegelijk leeg, en dat scheelt een hoop gedoe. Creatine vult je spier met brandstof en whey levert de bouwstenen, dus het is niet hetzelfde en je slikt niets dubbel. Ik bestel nu twee potten tegelijk, want halverwege een trainingsblok zonder komen te zitten is zonde.
Vraag van een klant
“Moet ik echt een laadfase doen? Ik heb ook gelezen dat vijf gram per dag genoeg is.”
Dennis, april 2024
Ons antwoord: allebei werkt. Met een laadweek zit je spier na een dag of vijf vol, zonder laadweek duurt dat drie tot vier weken. Het eindpunt is hetzelfde. Wie last van zijn maag heeft bij vijftien gram per dag kan de laadfase gerust overslaan, en dan doe je met deze bus ook langer.
Zit je met een vraag over dit product? Stel hem hier, dan beantwoorden we hem binnen een werkdag. Staat het antwoord anderen ook van dienst, dan zetten we het erbij.
WhatsApp Stuur een e-mail| Wat je vaak tegenkomt | PerfectBody | |
|---|---|---|
| 500 gram, honderd porties van 5 gram | ✗ | ✓ |
| Alleen creatine monohydraat, verder niets | ✗ | ✓ |
| Ultrafijn gemalen (micronised) | ✗ | ✓ |
| Maatlepel meegeleverd | ✗ | ✓ |
| Zonder suiker, zoetstof of smaakje | ✗ | ✓ |
| Zonder bekende allergenen | – | ✓ |
| Chargenummer op de bus | ✗ | ✓ |
| Nooit een abonnement | – | ✓ |
| 90 dagen retour, ook geopend | – | ✓ |
De linkerkolom is wat we tegenkomen bij vergelijkbare producten in de Nederlandse winkel. Merken verschillen onderling, dus kijk altijd op het etiket.
Wat je mag verwachten
Reken op weken, niet op dagen. Zo ziet het verloop er meestal uit.
De laadfase
Vijf gram, drie keer per dag in de eerste week. In de tweede week twee keer per dag. Zo zit je spier binnen twee weken vol in plaats van na een maand.
Vijf gram per dag
Vanaf nu is het onderhoud. Elke dag vijf gram, ook op dagen dat je niet traint, want het gaat om wat er in je spier zit en niet om wat je vlak voor het trainen inneemt.
Waar het om gaat
De verzadiging is na een maand klaar, maar wat je eraan hebt niet. Meer kracht betekent zwaarder trainen, en dat vertaalt zich pas over maanden in resultaat.
Probeer het rustig, en anders je geld terug
Je hebt 90 dagen, ruim genoeg om te merken of het bij je past. Werkt het niet voor jou, dan krijg je je geld terug, ook als de bus open is. Eén mail is genoeg en uitleggen hoeft niet.
“Is dat niet duur?”
Een bus van 500 gram is 20,90 en dat zijn honderd porties, dus 20 cent per dag. Er is geen goedkoper sportsupplement met zoveel onderzoek erachter.
“Hou ik geen vocht vast?”
Creatine trekt water je spiercel in, dus ja, je weegt de eerste weken een kilo of twee meer. Dat zit in je spier en niet onder je huid, en het gaat weer weg als je stopt.
“Is het slecht voor je nieren?”
Bij gezonde mensen is daar in tientallen jaren onderzoek geen aanwijzing voor gevonden. Heb je nierproblemen, overleg dan wel met je arts voor je begint.
Wat er niet in zit
- ✗Geen suiker, zoetstof of smaakje.
- ✗Geen cafeïne of andere oppeppers.
- ✗Geen bekende allergenen.
- ✗Geen abonnement dat stilzwijgend doorloopt.
- ✗Geen afteltimers of "nog 3 op voorraad". Als het op is, staat er gewoon dat het op is.
Dit is niets voor jou als
- →Je hebt nierproblemen. Overleg dan eerst met je arts.
- →Je bent zwanger of geeft borstvoeding. Dit product is daar niet voor bedoeld.
- →Je wilt niet zwaarder worden op de weegschaal. De eerste kilo's zijn water in je spier.
- →Je traint niet met gewichten en doet geen korte, zware inspanning. Dan haal je hier weinig uit.
Veelgestelde vragen
Zeven vragen en antwoorden over dit product.
Wanneer neem ik het in?
Wanneer het uitkomt, bij een maaltijd. Het gaat om wat er in je spier zit, niet om het moment van innemen.
Hoe lang doe ik met een bus?
Honderd porties van vijf gram. Doe je de laadweken erbij, dan is de bus na een week of elf leeg. Sla je die over, dan haal je er ruim drie maanden mee.
Waarmee meng ik het?
Water, sap of je eiwitshake. Het is ultrafijn gemalen dus het lost goed op. Roer even door en drink het op voor het naar de bodem zakt.
Moet ik pauzes inlassen?
Nee. Er is geen reden om te stoppen en er is geen gewenning. Stop je, dan zakt de voorraad in je spier in een week of vier terug naar het normale niveau.
Werkt creatine bij vrouwen ook?
Ja. Het onderzoek is grotendeels bij mannen gedaan, maar het mechanisme is hetzelfde en de dosering ook.
Wat als het niet werkt?
Dan stuur je een mail en krijg je je geld terug, binnen 90 dagen, ook als de bus open is.
Voor wie is dit niet geschikt?
Dit product is niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding. Twijfel je, overleg dan met je huisarts of apotheker.
Advies op maat
Weet je niet zeker of dit het juiste is?
Een paar vragen over waar je last van hebt, en je ziet welk product of welke bundel daarbij past. Ook als dat een goedkoper potje is dan dit.
Start de testLezen voordat je bestelt
Uit ons eigen kennisbestand. Geen verkoopteksten, gewoon uitleg.
Voordeliger samen
Compleet met whey en pre workout
Drie producten voor drie momenten: voor de training, na de training en elke dag. Ze overlappen niet, dus je slikt niets dubbel.
Whey proteïne · Creatine monohydraat poeder · Pre Workout shakes
Past hierbij
Potjes die bij dit product horen, en waarom.
Samenstelling per dagdosering
3x 5 gram| Ingrediënt | Per dagdosering | Referentie-inname |
|---|---|---|
| Creatine monohydraat | 15 g | geen RI vastgesteld |
Referentie-inname volgens EU-verordening 1169/2011. Voor kruidenextracten is geen referentie-inname vastgesteld.
Samengesteld met onze producent in Nederland. De hoeveelheden hierboven zijn die van het etiket.
Gebruik
Eerste week: 5 gram (≈ 2 maatlepels) 3 keer per dag tijdens een maaltijd innemen. Tweede week: 5 gram 2 keer per dag bij lunch en diner innemen. Onderhoud: 5 gram per dag tijdens een maaltijd innemen.
Bewaaradvies
Droog, donker en beneden 25 graden bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden.
Voor wie dit niet is
- Tijdens zwangerschap en borstvoeding
Houd je aan de dagdosering op het etiket. Twijfel je? Overleg met je huisarts of apotheker.
Plantaardig
Veganistisch. Geen dierlijke bestanddelen, ook niet in de capsule.
Allergenen
Dit product bevat geen allergenen
Ingrediënten
creatine monohydraat.
Inhoud
500 gram, genoeg voor 100 dagen bij de aanbevolen dosering.
EAN
0669393936688
Schrijf zelf een beoordeling
Gebruik je dit product? Laat weten wat je ervaring is. Ook als die tegenvalt, want daar heeft de volgende lezer net zoveel aan.
Zo gaan we ermee om. Je beoordeling wordt gelezen voordat hij verschijnt, meestal binnen een werkdag. We plaatsen ook kritische beoordelingen; we halen alleen spam en scheldpartijen weg. Heb je bij ons besteld met hetzelfde e-mailadres, dan krijgt je beoordeling automatisch het label geverifieerde koop. Je adres wordt niet getoond en niet gebruikt om je mail te sturen.