soort

Menu

Naast professioneel fitness atleet ben ik eigenaar van de sportschool Train More in Diemen. Ik heb de ALO opleiding afgerond en beschik daarnaast over meerdere andere diploma's op het gebied van fitness en personal training.
Ik gebruik voedingssupplementen en heb daar reeds veel ervaring mee. Wat ik niet gebruik is doping, ik ben 100% clean en wil dat altijd blijven. Ik ben van mening dat iedereen kan wat ik kan als hij/zij over voldoende doorzettingsvermogen beschikt en traint met een passie.

Fitness en bodybuilding is mijn leven en alles wat erbij komt kijken heeft mijn interesse. Met mijn artikelen op blog.perfectbody.nl wil ik jou inspireren.

Social:

Mijn laatste geplaatste berichten:

BCAA’s

BCAA’s staat voor ‘branched-chain amino acids’. Een sportsupplement dat zich al tientallen jaren weet te verkopen op de sportmarkt. Je zou zeggen, dan moet het wel wat te bieden hebben, en dat heeft het ook wel degelijk.
Continue Reading 0

Type krachtinspanning

Heb ik de juiste krachtvorm uitgekozen om mijn (sport) specifieke training succesvol te maken? Dit zijn een aantal vragen die kunnen opdoemen in je hoofd bij de training die jij uitvoert. Het artikel zal een globale uitwerking geven van de vier specifieke krachtvormen die ieder een andere uitkomst hebben.
Continue Reading 0

Triceps Pushdown (stang)

Span de triceps aan wanneer je de stang/touw naar beneden brengt. Dit is een goede oefening voor het de ontwikkeling van de triceps spier.
Continue Reading 0

One arm reverse pully pushdowns

Oefening voor de ontwikkeling van je triceps. Plaats je vrije hand gekruist op je borst of in je zij, om ervoor te zorgen dat je stabiel staat.
Continue Reading 0

Lokaal afvallen, alsjeblieft zeg!

Zoveel keus aan producten die op de markt komen, en allemaal beweren dat het plaatselijk vet verbrand. Hou toch op! Je kent de producten wel, variërend van buikspierapparaten tot slankheidsgordels.
Continue Reading 0

Concretiseren van je trainingsdoel

Voordat je ook maar kan beginnen met krachttraining, is het van belang om je doel te kiezen. Met welke insteek ga je trainen en waar wil je naar toe. Door een doel voor ogen te hebben en naar dat doel toe te leven, motiveer je jezelf te blijven trainen, ook als je een keer geen zin hebt.
Continue Reading 0

Train tot “muscle failure”

Bij muscle failure zit je op het punt dat je spieren de beweging niet meer effectief kunnen uitvoeren. Neem als voorbeeld dat je een bepaald aantal ‘reps’ aan het bankdrukken bent met een zwaar gewicht, waarbij je de beweging dus een bepaald aantal keren maakt. Wanneer je dit een bepaald aantal keren hebt gedaan, met een zwaar genoeg gewicht, kom je op een punt terecht waarbij het niet meer mogelijk is om meer ‘reps’ of de volledige beweging uit te voeren. Dit wordt ook wel ‘training to failure’ genoemd.
Continue Reading 0

Je spieren onthouden meer dan je denkt

Spiergeheugen is een term die de meeste kennen, maar de exacte werking is vaak onduidelijk. We weten dat er iets is dat ervoor zorgt dat het lichaam sneller naar een voorheen behaald niveau kan schakelen, maar hoe precies? Lees er alles over in dit artikel.
Continue Reading 0

Spiermassa opbouwen kost tijd

We zijn er allemaal op gebrand om te krijgen wat we willen. Maar je moet nu eenmaal geduld hebben. Realisatie van doelstellingen zijn niet allemaal even gemakkelijk. Dit betekent exact hetzelfde voor spieropbouw. Maximaal resultaat kan je behalen door effectief te trainen, een goede dagelijkse eiwitrijke voeding en de nodige supplementen om je doel sneller te behalen.
Continue Reading 0

‘Bulking up’

Wanneer je ooit een poging hebt gewaagd om spiermassa opbouwen of de intentie hebt om ooit spiermassa op te bouwen kom je langs de term ‘bulking up’. Waarschijnlijk heb je, ongeacht of je het ook door hebt gehad, al een keer‘gebulked’ door de jaren heen. Het is van vele factoren afhankelijk hoe succesvol de periode van bulking is.
Continue Reading 0