Fitness Oefeningen
★★★★★ 9.3 (1115 reviews)
Gratis zending v.a. 30
100% NL & ISO-gecertificeerd
Meer kopen = meer korting!
Tijdelijk gratis shakebeker bij een bestelling boven de 50! 🥤

Elke hardloper rent voor een bepaald doel. Sommige hardlopers rennen om gewicht te verliezen en anderen willen hun conditie verbeteren. Echter, alle hardlopers hebben één gemeenschappelijk doel: om hun prestaties steeds weer te verbeteren en hun afstanden te verlengen. Je begint met 5 kilometer, 10 kilometer en probeert bij elke poging je persoonlijke record te verbeteren. Misschien durf je het nu wel aan om je allereerste marathonloop te doen! Maar hoe bereid je je hier nou het beste op voor?

Deze scheenbeenterror kunnen veel hardlopers bijzonder scherp voor de geest halen. Een verschijnsel die je hele looproutine flink in de war kan schoppen. Volgens verschillende onderzoekers komt de ‘shin splint’ zoals deze in Engelse termen wordt genoemd bij wel 20% van de hardlopers regelmatig voor, maar hoe werk je dit nu tegen om optimaal van je routine te kunnen genieten? Lees verder!

De fitnesstrends wisselen zich tegenwoordig in hoog tempo af en de agenda’s van de meeste fitnessscholen zitten bomvol met verschillende groepslessen. Het is bijna niet bij te houden. En om het nog een beetje ingewikkelder te maken, beginnen er onder de lessen yoga, spinning en de verschillende bootcamps nu ook allerlei combinatiesporten te ontstaan. Ben jij benieuwd welke ‘hybrid-sporten’ 2016 te bieden heeft en ben je op zoek naar een nieuwe uitdaging? Lees dan verder!

Voor je gelijk begint met de work-outs die de beste ‘likes’ hebben op Facebook, kun je beter eerst kijken of deze oefeningen wel geschikt zijn voor jou. Gebruikelijke oefeningen zijn de ‘bench press’, de ‘dead lifts’, ‘squats’ en ‘rows’, maar zijn dit ook de oefeningen die het meest geschikt zijn voor jouw lichaamsbouw? Mocht het antwoord nee zijn dan betekent dit niet dat je de oefeningen helemaal niet kunt uitvoeren, je zult ze alleen moeten aanpassen naar wat voor jou geschikt is. Bekijk de tips hieronder eens en zie of bepaalde problemen jou bekend in de oren klinken.

De rode draad in de yogawereld is de eenheid van ademhaling en beweging. Het is 1% theorie en 99% gewoon doen. Toch schieten de nieuwe verschillende disciplines in de wereld van yoga tegenwoordig als paddenstoelen uit grond waarvan sommige niet eens meer lijken op de traditionele vormen van yoga zoals de meesten die kennen. Voordat je na 1 les daarom besluit dat yoga niks voor jou is (of juist wel) is het daarom misschien verstandig je onder te dompelen in de verschillende soorten yoga die er te vinden zijn.

Hoewel lopen net zoveel voordelen te bieden heeft voor de gezondheid als hardlopen, kan het voordeliger zijn voor voornamelijk de mensen die gewicht proberen te verliezen om te gaan hardlopen. Het is misschien geen verassing, maar iemand die hardloopt verbrand ongeveer 2,5 keer zoveel energie dan lopen of dat nu buiten is op binnen op de loopband. In calorieën tel je dan al gauw 800 calorieën per uur ten opzichte van 300 calorieën als je in dat uur zou gaan lopen.

Dacht je dat de wintertijd een goed excuus was om te stoppen met joggen. Mooi niet! Met de juiste uitrusting en de volgende tips kun je er in de winter net zo hard tegenaan gaan als je dat in de lente, zomer en herfst zou doen!

Het is een fitnessmythe die beter in de diepste put begraven kan worden, maar om een onverklaarbare reden toch blijft bestaat. In een perfecte wereld probeert men door gerichte oefeningen het vetpercentage in bepaalde delen van het lichaam te verminderen. Klinkt goed, toch? Iets te goed om waar te zijn, helaas.

0

TOP