Fitness Oefeningen
★★★★★ 9.3 (1115 reviews)
Gratis zending v.a. 30
100% NL & ISO-gecertificeerd
Meer kopen = meer korting!
Tijdelijk gratis shakebeker bij een bestelling boven de 50! 🥤

Goede oefening om de rug- en armspieren te trainen. Zorg ervoor dat je goed je rugspieren aanspant en bij het naar beneden laten komen van de stang goed je rugspieren rekt, dit zorgt voor de beste contractie.

Bij de seated row kan je jezelf aan het eind van een set helpen door met je rug het gewicht naar achter te trekken, dit zorgt ervoor dat je ook die laatste herhaling kan maken! Goede oefening om flink wat massa te krijgen op de rug en biceps.

Zorg ervoor dat je verschillende buikspieroefeningen hebt in je schema waarbij je zowel de bovenste- als de onderste buikspieren aanspreekt! Buikspieroefeningen die zorgen voor een echte beachlook!

De dip is een goede massabouwer voor zowel de borstspier als voor de triceps! Een uitstekende oefening om de borst en de triceps mee te ontwikkelen. Tijdens het dippen wordt zowel de borstspier als de triceps belast.

Optrekken is de belangrijkste oefening om de bovenkant van de rug en je biceps tegelijkertijd te trainen en mag niet ontbreken in je trainingsschema. Het is de belangrijkste oefening voor een grote, brede rug. In dit artikel lees hoe je de oefening moet uitvoeren en welke variaties er mogelijk zijn.

Squaten is de belangrijkste oefening voor het onderlichaam. Met het regelmatig doen van de squat zorg je ervoor dat je verzekerd bent van sterke en grote benen en billen waardoor er een solide basis wordt gevormd om kracht aan het bovenlichaam toe te voegen. Lees in dit artikel hoe je de oefening goed moet uitvoeren.

De deadlift is net als de squat een oefening waarbij je de strekketen (benen, billen, rug) traint en die niet mag ontbreken in een serieus bodybuildprogramma.

De shoulder press is niet alleen een goede oefening voor je schouders maar zorgt ook voor een sterke core! Tijdens de beweging is je lichaam continue bezig om het lichaam stabiel te houden waardoor het een oefening is die eigenlijk je complete lichaam traint. Een goede massabouwer voor de schouderspieren.

Veel mensen ondervinden problemen bij het afvallen of sporten simpelweg omdat ze de wilskracht niet vinden om van het lekkers af te blijven of om wekelijks naar de sportschool te gaan. Als ze deze wilskracht wel vinden, kost het vaak moeite om het vol te houden. Er is goed nieuws voor de mensen die dit probleem ondervinden.

0

TOP