Home › Kennisbank › Spiermassa opbouwen

Kennisbank

Spiermassa opbouwen

Alle artikelen in deze categorie van de kennisbank.

Conditie verbeteren · 12 maart 2018

Hoe lang is het aanbevolen Creatine maximaal te gebruiken?

Uit studies is naar voren gekomen dat het geadviseerd wordt om Creatine niet langer dan vijf maanden achtereenvolgens te gebruiken. Creatine is niet een lichaamseigen stof,...

Lezen ›

Fitness · 21 juli 2016

Hoe vaak we in de week zouden moeten krachttrainen

Als je nog gaar bent van die hardloopsessie van gisteren zie je jezelf eerder op de bank met een waslijst aan films op Netflix en een...

Lezen ›

Fitness · 23 juni 2016

Gewicht verliezen als vijftig plusser

Zodra je de vijftig bereikt, is het verliezen van gewicht lang niet zo gemakkelijk meer als vroeger. Je zult je trainingsschema en strategie daarom flink moeten...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 25 april 2016

Over Orange Theory Fitness en waarom het werkt

Een fitnessroutine vinden die je niet alleen een goeie work-out geeft, maar je aandacht ook moeiteloos vasthoudt op de lange termijn kan een behoorlijke uitdaging zijn....

Lezen ›

Afvallen en eiwitten · 19 april 2016

De anatomie van jou eiwitpoeder

Sommigen willen ‘lean’ of juist ‘bulky’ zijn en anderen nemen het om aan hun dagelijkse eiwitten te komen. Wat je reden ook is voor het gebruiken...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 13 april 2016

Waarom dames ook aan krachttraining moeten doen

Ja, dames, we weten het. Jullie willen geen uitpuilende biceps of dijen knetterhard als bakstenen. Dat betekent echter niet dat je de krachttraining maar moet skippen!...

Lezen ›

Fitness · 31 maart 2016

Wat zijn pre-workout supplementen

Zelfs de beste atleet kan soms de puf niet vinden om van die bank af te komen. Toch wil je je training van de afgelopen maanden...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 12 maart 2016

Ik houd er niet van om tabletten in te slikken maar wil toch aminozuren binnenkrijgen, is hier iets voor?

Er zijn vloeibare aminozuur producten met geconcentreerde aminozuren. Een uitstekend alternatief als je niet een groot aantal tabletten wilt slikken. Het voordeel van vloeibare aminozuren is...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 15 februari 2016

De 80/20-methode voor het verbeteren van prestaties

Elke hardloper rent voor een bepaald doel. Sommige hardlopers rennen om gewicht te verliezen en anderen willen hun conditie verbeteren. Echter, alle hardlopers hebben één gemeenschappelijk...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 11 februari 2016

Delayed Onset Muscle Soreness uitgelegd!

Ken je het gevoel dat je na een intensieve training de volgende dag opstaat zonder een greintje pijn? Je vertelt jezelf vast: ‘Goh, ik ben beter...

Lezen ›

Fitness · 9 februari 2016

Creatief krachttrainen!

Van alle gewoonten die je jezelf kunt aanleren, is regelmatig krachttraining doen toch wel een van de beste. Van alle kwaliteiten die je jezelf in de...

Lezen ›

Conditie verbeteren · 26 januari 2016

Over high intensity interval training en wat het voor jou kan betekenen

Het zoeken naar de meest efficiënte manier om droog te trainen is voor veel mensen een enorme opgave. Toch wordt de High Intensity Interval Training wel...

Lezen ›