De juiste volgorde bij cardio en krachttraining
Hoe vaak ben je al niet de gym ingelopen en heb je jezelf dezelfde hamvraag gesteld: start ik eerst met cardio of met krachttraining? Dit hangt...
Lezen ›Home › Kennisbank › Spiermassa opbouwen
Kennisbank
Spiermassa opbouwen
Alle artikelen in deze categorie van de kennisbank.
Glutamine en de rol ervan in het lichaam
Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat verantwoordelijk is voor veel belangrijke processen in ons lichaam. Hoewel we het aminozuur zelf aanmaken in ons lichaam, kunnen er...
Lezen ›
Resting Energy Expenditure uitgelegd!
REE is een term die in Nederland nog niet zo bekend is, maar wel een enorme rol speelt in gewichtsverlies! Hoewel de gouden combi van meer...
Lezen ›
De juiste voeding voor effectieve spieropbouw
Je bent net fanatiek begonnen met het opbouwen van je spieren en slingert bijna elke dag van de week urenlang gewichten rond zonder resultaat. Het hebben...
Lezen ›
Droog trainen
Met droog trainen wordt het verliezen van lichaamsvet bedoeld. Men spreekt ook vaak over cutten, wat overgenomen is uit Amerikaanse bodybuildingen kringen. Het doel van het...
Lezen ›Wat is Valine?
Valine speelt een rol bij de groei en reparatie van spierweefsel en is noodzakelijk voor een goede werking van het zenuwstelsel. Valine kan helpen om rook-,...
Lezen ›
Spieren kweken als vegetariër
Hier is een algemeen bekend feit: mensen hebben eiwitten nodig om te groeien. Een fout feit is dat deze eiwitten alleen maar van dierlijke producten af...
Lezen ›
Snel herstel voor overbelaste spieren
Heb je een blessure of overbelaste spieren? Als fanatieke sporter wil je natuurlijk weer zo snel mogelijk aan de gang. Zet daarom de juiste eet- en...
Lezen ›
Groene opties voor de spieropbouw
Dacht je dat vlees en eiwitshakes de enige manier waren naar een goede dosis eiwit voor je workout? Think again. Deze gezonde, vetarme groene opties kunnen...
Lezen ›
Een goed postuur bewaren met een 9 to 5 kantoorbaan
In Nederland werkt maar liefst 73% van de beroepsbevolking in de dienstensector. Een baan waarbij je continue vastgekluisterd zit aan het bureau bevordert de gezondheid van...
Lezen ›
Anabolic window
Wanneer je regelmatig naar de sportschool gaat, heb je vast weleens gehoord dat je na je training direct proteine moet eten. Of drinken. Anders mis je...
Lezen ›
Hoeveel eiwitten moet ik innemen?
Hoeveel eiwitten moet je innemen voor een optimaal resultaat? Onze nieuwe bloggers Leon legt het haarfijn uit! Klik hier en lees snel verder.
Lezen ›
Cortisol het spierafbrekend hormoon
Heb je wel eens gehoord van Cortisol? Het is een stof dat de energiebalans in je lichaam herstelt. Klik hier om meer te lezen over Cortisol.
Lezen ›
Waarom krachttraining helpt bij het afvallen
Afvallen doen we tegenwoordig allemaal met krachttraining. Afvallen met cardio training blijkt een achterhaald concept, krachttraining is veel efficiënter en zorgt ervoor dat je een stuk...
Lezen ›
Type krachtinspanning
Heb ik de juiste krachtvorm uitgekozen om mijn (sport) specifieke training succesvol te maken? Dit zijn een aantal vragen die kunnen opdoemen in je hoofd bij de...
Lezen ›