Bijwerkingen eiwit-gebruik
Bij normale doseringen eiwit zijn er geen bijwerkingen te verwachten. Iemand met een eiwit of lactose intolleratie of bij het ineens gebruiken van een grotere dosering...
Lezen ›Home › Kennisbank › Spiermassa opbouwen
Kennisbank
Spiermassa opbouwen
Alle artikelen in deze categorie van de kennisbank.
Voordelen en risico’s van vocht in de spieren door creatine
Wat voor sommige een nadeel is, is voor andere een voordeel. Creatine kan, bij continue gebruik, ervoor zorgen dat je meer vocht vasthoud en zwaarder wordt.
Lezen ›
Eiwitten voor beginners
Als je voor het eerst gaat beginnen met het innemen van eiwitten kan je het beste kleine hoeveelheden eiwitten innemen om het lichaam eraan te laten...
Lezen ›
Eiwit doseren voor extra spiermassa
De hoeveelheid extra eiwitten dat je via een supplement in moet nemen is afhankelijk van je trainingsdoel en de dagelijkse voeding dat je inneemt. Stelregel is...
Lezen ›
Wat soort sportvoedings producten bevatten eiwitten?
Het bekendste sportvoedings product waar eiwitten in zitten is de eiwitshake. Maar ook in eiwitrepen of een weightgainer zit eiwit.
Lezen ›
Wat is het beste tijdstip om eiwitten in te nemen?
Het is afhankelijk van je trainings- en voedingsschema wanneer je beste een eiwitshake kan innemen. Op niet trainingsdagen kan je het beste de eiwitinname over de...
Lezen ›
Aminozuren zijn de bouwstenen van ons lichaam.
Aminozuren zijn de bouwstenen van onze spieren en leveren daarom een belangrijk aandeel bij het neerzetten van goede prestaties en het winnen van (droge) spiermassa.
Lezen ›
De voor- en nadelen van vloeibare aminozuren
Er zijn vloeibare aminozuur producten met geconcentreerde aminozuren. Een uitstekend alternatief als je niet een groot aantal tabletten wilt slikken.
Lezen ›
Wat is HMB?
HMB is vaak in het nieuws als een veilig alternatief voor anabole steroiden. En niet zonder reden want het product helpt actief spierafbraak te verminderen.
Lezen ›
Wat is Glutamine? Veelzijdig aminozuur
L-Glutamine is een zeer veelzijdig aminozuur dat verschillende positieve effecten op het lichaam heeft.
Lezen ›
Wat is Creatine?
Creatine is een voedingssupplement dat er is voor een fanatieke sporters die graag het maximale uit hun lichaam halen.
Lezen ›
Adviesdosering voor inname van Creatine
Creatine is een goed en zeer veilig ingredient met een goede werking. Het innemen van creatine kan het beste volgens een schema.
Lezen ›
Maximale gebruiksperiode van creatine
Uit studies is naar voren gekomen dat het geadviseerd wordt om Creatine niet langer dan vijf maanden achtereenvolgens te gebruiken.
Lezen ›