Creatine combineren met Alfa-liponzuur
Door Alpha Lipoic Acid (Alfa Liponzuur) samen met Creatine in te nemen wordt de opname van creatine is de spieren beter.
Creatine combineren met koolhydraten
Dat koolhydraten goed zijn voor de opname van Creatine is allom bekend. Het zorgt voor een snellere opname en tevens dat de spieren sneller over de creatine kunnen beschikken.
Creatine combineren met eiwitten
Er wordt vaak geschreven over de combinatie van creatine met eiwitten. Het is een zeer veel gebruikte combinatie en ook een logische keus. Creatine geeft meer kracht en uithoudingsvermogen en eiwitten zorgen voor een goed herstel en opbouw van de spieren. Neem Creatine echter niet tegelijkertijd in met eiwitten. Dit omdat eiwitten de opname van creatine vertragen.
Creatine combineren met HMB
HMB geeft aan creatine een groter spieropbouwend effect. HMB en Creatine werken niet direct synergetisch maar ze ondersteunen elkaar indirect wel bij het opbouwen van meer spiermassa.
Creatine combineren met Maca
Maca geeft meer spanning aan de spieren. In combinatie met Creatine heeft dit een versterkend effect tijdens de training.
Wil je meer weten over het potje zelf? Bekijk Creatine monohydraat poeder in onze winkel. Daar staat per ingrediënt hoeveel erin zit.
Meer lezen
Supplementen in de overgang: wat je aanvult en wat niet
Je bent ergens tussen de 45 en 55. Je slaapt slechter dan een paar jaar geleden, je wordt 's nachts warm wakker, en overdag ben je...
Lezen ›
Glycine en slaap: hoeveel en wanneer
Je bent 's avonds moe genoeg. Je gaat op tijd naar bed. En dan lig je een uur te draaien. Wie daarop zoekt komt vroeg of...
Lezen ›
Magnesium bisglycinaat of citraat: het verschil
Je staat in de winkel of je scrolt door een webshop en je ziet magnesium in vijf vormen. Oxide, citraat, bisglycinaat, tauraat, malaat. Allemaal magnesium, allemaal...
Lezen ›