Creatine met een transportsysteem innemen

Creatine wordt door het lichaam getransporteerd door middel van primaire koolhydraten. Primaire koolhydraten zijn te vinden in onder andere gewoon vruchtensap. Een andere manier om de transport van creatine in het lichaam te bevorderen is inname met AA-drankk of andere commerciële sportdranken. Dit heeft dezelfde werking als het vruchtensap.