Darmflora verbeteren/herstellen met pre- en probiotica

Een zwak punt van probiotica kan zijn dat de bacteriën niet meer zo levensvatbaar zijn bij inname. Bij de productie waren er vele miljoenen gunstige bacteriën aanwezig, maar na weken of maanden in een warmere omgeving gaan er veel bacteriën verloren. Zeker bij kamertemperatuur kunnen de bacteriën soms snel verloren gaan. De kwaliteit is dus van groot belang voor de werkzaamheid. Probiotica zijn populair geworden door producten zoals Vifit en Yakult. Biogarde yoghurt en drinks zijn zeker aan te raden mits ze zonder suiker en additieven zijn. Deze producten zijn goed te gebruiken om de darmflora te onderhouden.

Prebiotica

De darmflora dient dagelijks te beschikken over een goede voeding. Belangrijke voeding voor goede bacteriën zijn voedingsvezels, inclusief slecht verteerbare zetmeelfracties, niet verteerbare koolhydraten (bv. oligi-fructose en inuline) en stoffen zoals suikeralcoholen. Door dagelijks obligofructose te eten is gebleken dat de van nature aanwezige Bifidum- en Acidophilus-bacteriën worden gestimuleerd. Het is een keten van vruchtensuiker(=fructose)moleculen, die niet door onze spijsverteringsenzymen kan worden gesplitst en daardoor onveranderd in de dikke darm terecht komt, waar oligo-fructose als voeding dient voor Acidophilus en Bifidum-bacteriën.