Dippen

De dip is een goede massabouwer voor zowel de borstspier als voor de triceps! Een uitstekende oefening om de borst en de triceps mee te ontwikkelen. Tijdens het dippen wordt zowel de borstspier als de triceps belast.

Spieren die je traint met dippen

•Grote borstspier
•Voorkant schouder.
•Triceps
•Brede rugspier

Beschrijving van de oefening dippen

Steun op de 2 dipstangen, knieën gebogen, kijk vooruit.
Laat jezelf zakken totdat je een aardige stretch voelt in je triceps en schouder, druk jezelf daarna weer omhoog totdat de elleboog volledig gestrekt is.

Variatie voor het dippen

Dip met gewicht: Hang gewicht aan je eigen lichaam met behulp van een speciale riem waar je gewicht aan kan hangen, op deze manier zorg je voor een grotere belasting van de spieren en dus groei!

Variatie in je greep: Je kan als afwisseling proberen met een wat bredere grip of een wat smallere grip te gebruiken, dit zorgt voor een goede afwisseling in het trainen van de triceps.