Dumbell side raise

Een van de beste oefeningen om mooie, ronde schouders te krijgen. Zorg ervoor dat de dumbell niet hoger komt dan de elleboog, zo zorg je voor maximale spanning op je schouderspier!

Spieren die je traint bij de dumbell side raise

•Deltoideus (schouder), voornamelijk zijkant en voorkant
•Trapezius

Beschrijving dumbell side raise

Voeten op schouderbreedte. Breng de dumbells omhoog totdat de ellebogen op schouderhoogte zijn. Hou de elleboog net niet gestrekt of in een hoek van 90graden. Laat je hand niet boven je elleboog komen.

Variatie dumbell side raise

Seated side raise:
Ga zitten op een bankje en breng de dumbells zijwaarts omhoog tot schouderhoogte.

Cable side raise:
Voeten op schouderbreedte. Pak de kabel kruislings vast en breng je elleboog naar schouderhoogte.