Is er een hogere kans op het krijgen van puistjes bij gebruik van proteine?

Je kan minder eiwit per dosering gebruiken en dan vaker een kleine dosering nemen in plaats van een grote dosering ineens. Probeer ook om de eerste paar dagen minder eiwitten te nemen gedurende de dag. Bouw de dosering dan langszaam op door bijvoorbeeld iedere drie dagen iets meer te nemen.

Hoeveel eiwit per keer

Gemiddeld genomen kan iemand van 80kg probleemloos 30 gram eiwit per 2,5 uur innemen zonder last van puistjes te krijgen (afhankelijk van de eet- en traingewoontes).

Zink kan helpen

Als je last krijgt van puistjes (of deze gewoon al snel krijgt) is het zinvol om zinc gluconaat als supplement te nemen. Zinc helpt je lichaams sneller en effectiever afvalstoffen te verwerken. Zorg er altijd voor dat je voldoende drinkt (water) om het lichaam haar werk goed te laten doen.

Blijf je last houden

Blijf je last houden, kies dan een ander type eiwit of ga voor Isolaat eiwit of aminozuurtabletten.