Gun jezelf niet meer dan 30 tot 60 seconden rust tussen de sets. Je wilt immers pompen om de spieren te ontwikkelen. Als je je spieren niet afbeult nemen ze niet in omvang toe. De enige manier om te pompen is in hoog tempo je training af te werken. Ik bedoel niet dat je de afzonderlijke oefening moet overhaasten, maar dat je zonder te treuzelen set na set moet afwerken. Als je na elke set twee minuten gaat zitten wachten tot je lichaam zich ontspant krijg je nooit het gespannen en volle gevoel van een goed opgepompt lichaam.
Liever licht en snel dan zwaar en traag
Het is beter om met minder gewicht snel te werken dan met meer gewicht jezelf uit te putten.
Meer lezen
Hoe lang is het aanbevolen Creatine maximaal te gebruiken?
Uit studies is naar voren gekomen dat het geadviseerd wordt om Creatine niet langer dan vijf maanden achtereenvolgens te gebruiken. Creatine is niet een lichaamseigen stof,...
Lezen ›
Honger managen na het hardlopen
Rennen is een fantastische manier om gemakkelijk fit te blijven. Het enige wat je nodig hebt zijn je sportschoenen en wat wilskracht. Veel mensen die gewicht...
Lezen ›
Hoe je je hardlooproutine naar het volgende level tilt
Rennen maakt van jou niet per se een betere renner! Zo, het is eruit. Velen zullen het niet eens zijn met deze stelling, maar sta ons...
Lezen ›