Vitamine B6 (Pyridoxine) voor een goede gezondheid

Verschijningsvormen

Als los supplement verkrijgbaar maar zit ook vaak in amino tabletten en andere eiwitproducten voor een goede eiwit- en vetstofwisseling. Vitamine B6 komt in dierlijk voedsel onder anders voor in vis, vlees, kip en eieren.
Vitamine B6 komt in plantaardig voedsel onder anders voor in aardappelen, graanproducten, bananen, noten, zemelen, biergist, zilvervliesrijst, sojabonen, avocado, melasse en zonnebloempitten.

symptomen bij een tekort aan Vitamine B6

• Bloedarmoede
• Symptomen van premenstrueel syndroom (PMS).
• Droge huid (schilferig) en huiduitslag.
• Nervositeit, prikkelbaar
• Migraine

Gebruik en aanbevolen dosering Vitamine B6

De ADH is 2 mg. Maximaal veilige dosering is 500 mg per dag. De vitamine is als los in te nemen vitamine niet effectief, wel in combinatie met andere vitaminen.

Bijwerkingen Vitamine B6

Bij hoge doseringen (2 tot 10 gram) kunnen neurologische problemen ontstaan (meestal pas na langdurig gebruik van hoge doseringen).

Vitamine B6 is geschikt voor:

• voor een goed immuunsysteem
• zorgt voor verwerking van eiwitten en vetten (o.a. aminozuurmetabolisme)
• voorkomt zenuwziekten
• vermindert spiersamentrekkingen en spierkramp
• vermindert duizelingen tijdens de zwangerschap
• remt de produktie van histamine af
• werkt frequentieverlagend op astmatische aanvallen
• verhoogt de weerstand tegen infecties
• beperkt de vorming van huidschilfers en maakt de huid minder vet
• functionele verbetering en gunstiger electrocardiogram bij ontstekingen van de hartspier