Wat is het beste tijdstip om eiwitten in te nemen?

Het is afhankelijk van je trainings- en voedingsschema wanneer je beste een eiwitshake kan innemen. Op niet trainingsdagen kan je het beste de eiwitinname over de dag verdelen.

Het algemene advies

Het algemene advies is om `s ochtends op een nuchtere maag en direct na de training een eiwit product in te nemen omdat de spieren dan de meeste voeding nodig hebben.

Train je drie keer per week of vaker

Iemand die drie keer of vaker in de week traint doet er goed aan om iedere dag extra eiwitten in te nemen. Het lichaam heeft op de dag van de training en de dag erna de grootste behoefte aan extra eiwitten.

Waar je doel om vraagt

Daarnaast is het afhankelijk van je (trainings)doel wanneer je eiwitten het beste kan innemen. Iemand die droger wilt worden (zijn vetpercentage wilt verlagen) doet er goed aan om naast direct na de training of tussen de maaltijden door een shake te nemen. Dit krijgt dan de werking van een eiwitdieet: je verhoogt je verbranding. Omdat je dit met eiwitten doet, wordt je er niet dikker van (mits inname met mate).