Vitamine B2 voorziet het lichaam van stoffen die nodig zijn voor een goed verloop van de omzetting van energie in bepaalde onderdelen van de cellen.
Verschijningsvormen Vitamine B2
Als los voedingssupplement verkrijgbaar en komt ook voor in algemene voedingssupplementen.
Vitamine B2 komt in dierlijk voedsel onder andere voor in vlees, kip, melk, kaas, eieren, ingeblikte sardines en zalm.
Vitamine B2 komt in plantaardig voedsel onder andere voor in appels, biergist, graanproducten, taugé, groene bladgroenten, koolsoorten, aubergine, walnoten, amandelen, cashewnoten, lijnzaad, melasse en sojamelk.
Symptomen bij een tekort aan Vitamine B2
- branderige ogen
- haaruitval
- slechte conditie van de slijmvliezen (zweertjes in de mond, zere lippen en tong)
Gebruik en aanbevolen dosering Vitamine B2
De ADH is 1,6 mg, de maximale veilige dosering is 400 mg per dag.
Wordt gebruikt voor:
- maakt energie vrij uit voeding
- coenzym bij oxydatiereacties /li>
- bevordert celgroei en vruchtbaarheid
- bevordert de gezondheid van huid, nagels en haar
- houdt slijmvliezen gezond (vooral van de mond)
- bevordert een goed gezichtsvermogen
Wil je meer weten over het potje zelf? Bekijk B-vitaminen: B6, B12 en foliumzuur in onze winkel. Daar staat per ingrediënt hoeveel erin zit.
Meer lezen
Vier Wereld Eierendag!
Je had het misschien niet verwacht, maar na de Nationale Wollen Truiendag (10 februari) en Wereld Whiskeydag (27 maart) bestaat er nu ook al een dag...
Lezen ›
Over de voordelen van langzaam eten
Zit je elke ochtend in de trein met een boterham en een lauwe kop koffie? En moet je dit snel bijeen geraapt ontbijt binnen nu en...
Lezen ›
Voeding 101 voor kinderen
Hoe ziet gezonde voeding voor kinderen eruit? In deze blogpost behandelen we hoe de kindertijd de ontwikkeling van het brein, het metabolisme en de algehele gezondheid...
Lezen ›