Waarom elektrolyten, en waarom de meeste niet te drinken zijn

Je kent het wel. Een lange training, een warme dag op de fiets, of gewoon een middag in de zon. Je drinkt een liter water en je voelt je nog steeds slap. Dat komt vaak niet door te weinig water, maar door wat er met dat water mee naar buiten ging: mineralen.

Wat elektrolyten zijn

Elektrolyten zijn mineralen die in je lichaamsvocht opgelost zitten en daar een kleine elektrische lading dragen. De bekendste zijn natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze regelen hoeveel vocht je cellen vasthouden, ze geven zenuwen hun signaal door en ze laten spieren samentrekken en weer ontspannen. Magnesium draagt bij tot de elektrolytenbalans en tot een normale werking van de spieren. Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren en van het zenuwstelsel, en tot het behoud van een normale bloeddruk.

Wanneer je ze kwijtraakt

Zweet is geen water. Het is water met zout en andere mineralen erin. Hoe meer je zweet, hoe meer je ervan verliest. Dat gebeurt bij:

• sporten, zeker bij duurtraining of in een warme zaal;
• warm weer, ook zonder inspanning;
• een dag buiten werken of wandelen;
• sauna, en ook na een avond met te veel drank.

Vul je dat alleen met water aan, dan verdun je wat er nog over is. Daarom voel je je na een liter water soms eerder slapper dan beter.

Wat er in een goede elektrolytendrank hoort

Een goede drank vult aan wat je verliest, niet meer en niet minder:

• Kalium in een serieuze hoeveelheid. Dit is het mineraal dat de meeste sportdranken bijna helemaal overslaan.
• Magnesium, want ook dat gaat met zweet mee.
• Natrium, maar met mate. Een snuf zout, geen zoutvaatje.
• Geen suiker. Suiker in een sportdrank is er voor de smaak en voor snelle energie, niet voor je vochtbalans. Op een gewone trainingsdag heb je die suiker niet nodig.

Het probleem: de smaak

Wie ooit een elektrolytenpoeder heeft geprobeerd weet het. Het smaakt zout, of naar een zwembad, of naar het chemische aroma dat over de zoutsmaak heen is gelegd. Dus staat het potje na twee keer in de kast, en drink je toch weer water. Of je pakt een sportdrank uit de supermarkt: die smaakt wel, maar bevat per flesje twintig tot dertig gram suiker en nauwelijks kalium of magnesium.

Daarom hebben we deze gemaakt

We wilden een elektrolytenpoeder dat je elke dag met plezier drinkt, en dat toch de mineralen levert waar het om gaat. Zo is Elektrolyten roodfruit ontstaan:

• Kokoswater en Keltisch zeezout als natuurlijke bron van mineralen, aangevuld met losse mineralen tot een compleet profiel van elf.
• 720 mg kalium en 116 mg magnesium per schep. Dat is meer dan de meeste poeders en vele malen meer dan een sportdrank.
• Roodfruit, met een lichtzoete smaak van framboos en aardbei. Zonder suiker, gezoet met sucralose.
• Zonder allergenen en geschikt voor veganisten.
• Een pot van 300 gram is goed voor 60 porties.

Zo gebruik je het

Een schep van 5 gram (ongeveer een halve maatlepel) in 300 tot 500 ml water, schudden, klaar. Voor, tijdens of na het sporten, of gewoon op een warme dag. Meer dan een schep per dag is niet nodig.

Bevat zoetstof en is daarom niet geschikt voor kinderen tot en met 3 jaar. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding.

Veelgestelde vragen

Kan ik het elke dag drinken?
Ja. Een schep per dag past binnen de referentie-innames van alle mineralen die erin zitten. Op dagen dat je niet zweet heb je het niet per se nodig; op dagen dat je veel zweet is één schep genoeg.

Is het geschikt tijdens zwangerschap of borstvoeding?
Volgens de producent wel, maar overleg bij twijfel altijd met je arts of verloskundige.

Kan ik het combineren met een eiwitshake of pre-workout?
Ja. Veel sporters drinken elektrolyten tijdens de training en de eiwitshake erna.

Waarom zit er sucralose in en geen stevia?
Omdat de smaak dan schoon blijft. Stevia geeft bij fruitige smaken vaak een bittere nasmaak, precies het probleem dat we wilden oplossen.

Elektrolyten roodfruit vind je hier: Elektrolyten poeder, 300 gram.

Gezondheidsclaims in dit artikel zijn toegestane claims voor magnesium en kalium.