Als je voor het eerst begint met Creatine (of het een langere tijd niet gebruikt hebt) dien je een voorraad aan te leggen voor een maximaal resultaat.
Eerste week:
– Tijdens/na het ontbijt, 5 gram
– Tijdens/na de lunch, 5 gram
– Tijdens/na het avondeten, 5 gram
Tweede week:
– Tijdens/na de lunch, 5 gram
– Tijdens/na het avondeten, 5 gram
Derde en volgende weken:
– 1x per dag 5 gram
Hiervoor is het geadviseerd om een vast tijdstip te kiezen voor inname van Creatine. Het beste is om een uur voor de training de Creatine in te nemen. Train je bijvoorbeeld 2x om 20:00 en 1x op 14:00 neem dan als tijdstip 19:00. (Creatine kan je het beste innemen met een dextrose drankje zoals bijv. witte druivensap).
Wil je meer weten over het potje zelf? Bekijk Creatine monohydraat poeder in onze winkel. Daar staat per ingrediënt hoeveel erin zit.
Meer lezen
Hoe lang is het aanbevolen Creatine maximaal te gebruiken?
Uit studies is naar voren gekomen dat het geadviseerd wordt om Creatine niet langer dan vijf maanden achtereenvolgens te gebruiken. Creatine is niet een lichaamseigen stof,...
Lezen ›
Honger managen na het hardlopen
Rennen is een fantastische manier om gemakkelijk fit te blijven. Het enige wat je nodig hebt zijn je sportschoenen en wat wilskracht. Veel mensen die gewicht...
Lezen ›
Hoe je je hardlooproutine naar het volgende level tilt
Rennen maakt van jou niet per se een betere renner! Zo, het is eruit. Velen zullen het niet eens zijn met deze stelling, maar sta ons...
Lezen ›