Conditie Verbeteren Tips

Het gebeurt de beste van ons: je krijgt een blessure, werkt zeven dagen in de week of bent op een andere manier gedwongen je goede voornemens uit te stellen. Een dag of twee dagen een work-out missen, wordt echter vaak al snel een week of een maand. En in tegenstelling tot je sportroutine, kun je je sportprestaties niet even op pauze zetten. Je bent dan, helaas, al snel weer terug bij af. Zonde! Hoe snel je sportprestaties met de tijd afnemen, hangt af van een aantal factoren. Wil je weten welke? Lees dan verder en werk jezelf weer van die bank af!

Hoe vaak ben je al niet de gym ingelopen en heb je jezelf dezelfde hamvraag gesteld: start ik eerst met cardio of met krachttraining? Dit hangt helemaal af van de persoon die de vraag zegt. Simpel gezegd: je fitnessdoelen bepalen waarmee je het beste kunt beginnen. Perfect Body geeft tips!

Gun jezelf niet meer dan 30 tot 60 seconden rust tussen de sets. Je wilt immers pompen om de spieren te ontwikkelen. Als je je spieren niet afbeult nemen ze niet in omvang toe. De enige manier om te pompen is in hoog tempo je training af te werken. Ik bedoel niet dat je de afzonderlijke oefening moet overhaasten, maar dat je zonder te treuzelen set na set moet afwerken.